Menus d’avant course

Voici un régime que je suis lors de la dernière semaine d’avant une grande course, style marathon.

Pour la personne qui ne sait pas comment gérer son alimentation, ce « plan » alimentaire apporte une bonne base sur les règles à appliquer en matière d’alimentation avant un gros effort.

Il m’a été donné par un collègue coureur il y a plus de 10 ans maintenant (pour preuve la date sur le document).

Ma petite touche personnelle est lors du repas de midi la veille de course, de manger léger.
Comme ça le soir veille de course, j’arrive avec une grosse faim à table et du coup, je mange une bonne ration sans me bourrer pour éviter l’effet « gros ventre » avant d’aller se coucher et du coup avoir du mal à trouver le sommeil.

Menus avant course 1

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